Търсения

Обедна почивка: какво да ядем


Обедна почивка, никога не го пропускайте, но не е достатъчно. За да поддържате форма и здраве, без да се претегляте и да имате неподходяща или нежелана захапка на работното място, е необходимо знам какво да ям и кога. По-добре, ако и ние започнем да се интересуваме защо.

Почивка за обяд: защо е важно

Първият съвет, който единодушно е даден от всички, е този на не пропускайте обедната си почивка. Това е най-лошият избор, дори по-лош от нездравословната храна, защото в противен случай рискувате да имате спад в енергията, както психически, така и физически. Това означава по-нервни или отсъстващи, работете по-зле или, ако не се налага да работим, не се наслаждавайте на свободния следобед напред.

Дори да имаме малко време или малко пари в джоба ви, нека не само да похапваме енергийно блокче или обикновен плод, с малко организация, на която можете да се насладите бърз, балансиран и здравословен обяд.

Мнозина мислят, че могат отслабнете или избягвайте да наддавате, елиминирайки сложни въглехидрати, следователно хляб, тестени изделия, ориз, в действителност храните, които трябва да бъдат елиминирани, са други: мазни или пържени, или пакетирани сладкиши и сандвичи с майонеза.

Какво да ядем по време на обедната си почивка: идеи и добри навици

Дори салатата, често се хвалят, че са „здрави“ не винаги е най-добрият избор, ако искате да останете леки, но да имате енергия. Всъщност, ако го обогатим с варени яйца, моцарела и риба тон, той става много по-тежък и по-калоричен от сандвич с домати и моцарела или сандвич, пълен с прост, но цялостен пълнеж. Най-добрият избор е тази на второ със зеленчуци, лесно смилаемо и което стимулира метаболизма.

Трябва да знаем и други неща, които могат да ни помогнат да изберем. Например, просто осъдете хляба защото, макар да е по-калоричен в мрежата, той е полезен и функционален, тъй като се хапват две филийки за сандвич, следователно около 40 грама. Дори да използваме обикновен хляб, нека го натъпчем протеини и зеленчуци, не само с първите, но и не само с вторите. Избягвайте прекалено мазни сосове.

Ако сме любители на тестените изделия и ориза и не можем да се откажем от тях, не е необходима жертва. Просто ги пригответе със сосове, които също съдържат протеини, които абсурдно ги правят по-леки. Относно десерти, отново никой не иска да се откажем от тях, стига да не са много сложни.

Обедна почивка в Милано

За тези, които живеят или минават в Милано и искат да го направят лека обедна почивка но в същото време, когато осигурява енергия, може да направи скок към Това е Steam. Това е място, където яжте лека италианска кухня, храни на пара на място, включително тестени изделия със зеленчуци, месо и риба. Той се намира в Corso di Porta Vittoria, но също така и в Piazza Gae Aulenti и в други части на града.

Обедна почивка: продължителност

По-малко от четвърт час не може да продължи обедна почивка e 15 минути са само минимално необходимите. В интерес на истината щеше да отнеме половин час, за да можем да консумираме обяда спокойно, дъвчейки правилно и без да прекаляваме. Риск те избягват много хора, които се хранят извън дома: в Италия има 12 милиона, една трета отива за столовата, около 14% отива за ресторанти, същия процент отива за бар и над 35% носи "Шишитата". Удобен се продава за 14 евро на Amazon, херметичен и с 4 отделения.

Обедна почивка: законодателство

Всеки работник има право на обедна почивка, това не е под въпрос, важно е и също е в интерес на шефа защо той служи за възстановяване на психо-физическите енергии. Това трябва да е право на всички работници, тогава има различни колективни трудови договори, които предвиждат времена и методи, както и определени категории работници, като видео терминали, домашни работници и превозвачи, за които са предвидени ad hoc процедури.

Обедна почивка по време на бременност

Ако някога се пропусне, по време на бременност, никога, никога. Обедната почивка трябва да се прави редовно и с особено внимание към времето и методите. Трябва да се проучи меню, което осигурява всички необходими вещества в балансирани пропорции: около 50% от калориите във въглехидратите, 30% от мазнините и останалите 20% от протеините. Особено внимание се отделя и на приема на витамини, особено Си минерални соли.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Може да се интересувате и от:

  • Диета за добро настроение
  • Световен ден срещу диетата
  • Флутулентност
  • Хранене в офиса: рецепти
  • Сладки по време на бременност: кои да се ядат


Видео: Кето-режим: Какво ям през седмицата (Юни 2021).