Търсения

Добър и лош холестерол


Казваме „Имам висок холестерол“, като се откажем от сладко или подправено сирене, без да уточняваме дали е така добър или лош холестерол. Вместо това е важно да се разбере, че това е аспект, който трябва да се изследва, за да се открие, че холестеролът е необходим и само в някои ситуации това е отрицателно присъствие, което води до увреждане на здравето. Така че нека се опитаме тук да разграничим добрия от лошия холестерол, като разберем как да накараме първият да надделее.

Добър холестерол: какво представлява

За да разберете какво холестерол необходимо е да се определи какво означава липопротеин. Това е частица, съставена от липидна сърцевина, обвита в протеинова обвивка. Като шоколад с пълнеж, нека си го представим така. Всички мазнини, които циркулират в кръвта ни те са затворени в липопротеини, следователно холестеролът също пътува в тялото ни и това е единственото състояние, с което може да продължи, като стигне до различните тъкани, както трябва.

Следователно липопротеините са от съществено значение за процес на разпределение на холестерола до клетките и холестеролът в клетките трябва да стигне там, така че не винаги е лошо. Сега нека видим кога се превръща във враг, за да се бие.

Добър и лош холестерол

The липопротеин с ниска плътност, съкратено със съкращението LDLсе наричат ​​лош холестерол и са вредни, когато са в излишък и се окисляват. Ако случаят не е такъв, ако нивото им е на ниво, то те са от съществено значение за доброто здраве на организма.

Вместо това има липопротеин с висока плътност, наречен HDL, добър холестерол и са тези, които действат като „чистачи“, защото не правят нищо, освен събират целия холестерол, който имаме в излишък, като го довеждат до черния дроб, орган, в който той е включен в жлъчните соли, излива се в червата и изгонени поне частично, чрез изпражненията.

Нека се върнем към лошия холестерол, като разберем защо е така. Нека вземем LDL и да видим какво се случва, когато те са в излишък в кръвта ни. В този случай те могат да претърпят структурни модификации, причинени от окислители като свободни радикали, и да могат да проникнат в стените на големи артериални съдове. Какво означава това на практика?

Следват три недостатъка. Те се превръщат в пречка за течащата кръв, намаляват еластичността на артериите и могат да доведат до образуване на тромби. Нека разгледаме тези три отрицателни елемента, свързани с холестерола един по един.

Когато окисленият LDL е погълнат от макрофаги и се отлага върху стената на големите артериални съдове, постепенно мускулните клетки на стените не правят нищо друго, а започват да се подуват. По този начин се образува един вид атеросклеротична плака, която расте с времето и намалява пространството, в което кръвта може да тече. Ето тогава резултатите от тиража са възпрепятствани от излишния LDL.

Ако твърде много LDLs могат да доведат до намалена еластичност на артериалните стени, което не е хубаво нещо, защото артериите трябва да бъдат еластични, за да изтласкат кръвта надолу по течението, благодарение и на задвижващото действие на сърдечната помпа. Третото лошо следствие е образуване на тромбиТова се случва, когато части от атеросклеротичната плака всъщност се отделят и започват да се въртят в артериите. Това е опасност, защото във всеки един момент може да запуши вена или капиляр, създавайки циркулационен блок. Една от нашите тъкани във всеки един момент вече не може да получава приток на кръв.

Добър холестерол: какво да ядем

Храненето по здравословен, балансиран, внимателен и разнообразен начин може да помогне в борбата с лошия холестерол, като остави добрия холестерол да надделее. Те много помагат антиоксидантни храни има и някои витамини, на които те са способни противодействат на вредната активност на свободните радикали.

Въпреки че LDL може да присъства в излишък поради a лоша диета, не винаги е вината какво ядете. Доказано е, че има ситуации, в коитоизлишък на циркулиращ холестерол в кръвта има ендогенна причина, а именно фактът, че се синтезира от всички клетки на тялото.

Почти винаги причината за прекомерната концентрация на LDL в кръвта се крие в повишеното ендогенно производство на холестерол, но може да бъде и с екзогенно производство и следователно да произтича от преувеличена консумация на храна от животински произход.

Също така прави разлика между добър и лош холестерол, много хора са изправени пред проблема с понижаването на нивата си, поради което влизат в сила различни стратегии, които включват както здравословна диета, така и добро ниво на физическа активност, което е в състояние да увеличи концентрацията на HDL в кръвта.

Що се отнася до диетата, от ограничение е консумацията на храни от животински произход, особено на отлежали сирена, тогава има изследвания, които показват, че тези, които консумират много растителни храни, се радват на по-нисък сърдечно-съдов риск. Ако обичаме сирена, можем да се посветим сирена без холестерол

Добър холестерол: как се измерва

С кръвни тестове обикновено се отива да се измери не добър холестерол но общият холестерол, параметър, който отразява общото количество холестерол, съдържащо се в различните липопротеини. Ако имате стойности под 200 mg / 100 ml кръв, това е добре.

Необходимо е обаче да се разбере "колко добър" е измереният холестерол, обикновено HDL не трябва да бъде по-малко от 40 mg / 100 ml и това е, което трябва да бъдем най-заинтересовани, за да изследваме rидеално съотношение между добър и общ холестерол или лошото.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram


Видео: How To Lose Belly Fat Naturally Without Exercise (Декември 2021).