Търсения

5 тибетци: ползи


5 тибетци, това не е началото на шега, нито списък с принципи, за които отгоре се твърди, че ни учат как да живеем. Това са ритуали, които можем да разберем като ежедневни практики, може би за добро събуждане, може би да се комбинира с Поздрав към слънцето. Нека ги разберем, както ни харесва, нека ги прочетем и да ги пукнем, или нека се опитаме да видим дали това, което казват, е вярно: 5 тибетци тайната да останеш млад, или за подмладяване. Зависи от настоящата ни възраст.

5 тибетци: какви са те

НА 5 тибетци, "обреди" остава загатната дума, те са прости упражнения, които помагат на тялото да бъде пъргаво и гъвкаво. Те действат не само върху тялото, но и върху ума и нашия манталитет. Ламите ги практикуват традиционни молитвени килими но те не губят ефект, ако a Неплъзгаща се подложка за йога, важното е да ги практикувате с точност, последователност и редовност. Нека да видим кои са един по един 5-те тибетци.

The Първи обред тя се състои от завъртане на тялото ни по посока на часовниковата стрелка, по посока на часовниковата стрелка, защото е само така енергията течеИзправени, леко раздалечени крака, повдигнете ръцете така, че да са успоредни на пода, дланите надолу и завъртете ръцете, оставяйки ги успоредни на земята. Започваме с няколко завъртания и никога не надминаваме 21 обиколки.

The Втори от 5-те тибетци кара ни да лежим по гръб с ръце отстрани и длани, опряни в пода и брадичката към гърдите. Привеждайки краката под прав ъгъл към пода, краката на чука, ние се грижим коленете да не се огъват.

Винаги максимум 21 пъти повтаряме и преминаваме към Трети обред поставяйки се в положението, че в Йога се нарича камила. С ръце на ханша, ние огъваме главата напред и след това извивайки гърба: това е чудесно упражнение за укрепване на мускулите на гърба, подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и стойката.

The Четвърти от 5-те тибетци започнете да седите, изправени крака и леко раздалечени, гръб изправен, ръцете на пода. Трябва да наклоните главата си напред и след това назад и след това, с изправени ръце, да се повдигнете, за да създадете прав ъгъл между краката и бедрата, позиция, която укрепва краката и ръцете.

Пристигнахме в Пети от 5-те тибетци което ни трансформира в четириноги: насочвайки пръстите на постелката, спускайки таза, човек се подпира с изправени ръце, извеждайки брадичката нагоре. Докато петите лежат на пода, между гърба и краката се оформя V-във въздуха V, точно като Йога позицията на кучето надолу, което укрепва ръцете и краката, облекчаване на стреса.

5 тибетци: ползи

Те отиват практикувани сутрин, 5-те тибетци, и не е случайно, тъй като те се стремят активирайте жизнената енергия които имаме в себе си, без нашето знание. Това не е вид магическо възкресение, те не ни дават силата, която нямаме, не очакваме чудо, а благоприятен ефект, който постепенно става все по-очевиден и забележим. И двете на телесно ниво, в мускулна гъвкавост и като цяло благосъстоянието, както на психологическо ниво: по-малко стрес и повече хармония.

5 тибетци: хранене

A балансирана диета, свързана с 5-те тибетци може да усили силата си. След това следваме съветите и менюто на монасите, които практикуват тези ежедневни упражнения. Храненето им е изключително просто и без преработени храни като захар и бели брашна, добавки, подсладители и подобрители на вкуса. Дори хляб е тази, произведена с бавно естествено втасване и богати, узрели на слънце съставки.

5-те тибетци те не предпочитат вегетарианска диета, трябва да се избягва само животинско месо и животински протеини, намалени, както и масло и масло. The медът е единственият използван десерт а ферментиралите храни и напитки на основата на ориз, соя, чай, мляко са основата на всяко хранене, което трябва да се дъвче с най-голямо внимание и търпение.

5 тибетци: кн

Петимата тибетци. Древната тайна на извора на младостта”Книгата ли е, която разкрива тези древни обреди с цялата им сила. Това не е философски, а практически обем, в него се разглеждат различните методи за да обърнат физически и психически процеса на стареене позовавайки се на тайните от далечни хималайски манастири. По-добре го дръжте на нощното шкафче, за да се събудите и да се посветите на него 5 тибетци с най-голямо старание.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Може да се интересувате и от

  • Тибетски мостове в Италия
  • Да бъдеш оптимист: фрази
  • Диета за добро настроение
  • Музика и мозък
  • Музикална терапия
  • Социална тревожност


Видео: Five Tibetian exercises. Петте тибетски упражнения (Юни 2021).