Търсения

Правилна стойка: упражнения и съвети


Правилна стойка, не само да изглеждаме добре, във форма и добре подготвени, но и да не страдаме от болка и мускулен дисбаланс, които също могат да имат сериозни последици, дори необратими, засягащи гръбначния стълб, нашата опора. Лошата стойка също може да създаде проблеми телесен и костен дисморфизъм

Винаги изглежда, че се отнася до другите, които очевидно са малко прегърбени или които ходят и се движат по некоординиран начин. Там правилна стойка вместо това трябва да е грижа на всички, защото всички или почти всички, понякога поради умора или разсейване, можем да поемем някои „Оригинални“ позиции, които стават обичайни. Лош навик. По време на работа, в колата, легнал в леглото, често в тези случаи трябва да се контролира правилната стойка.

Правилна стойка в стойка

Когато сме стоящо, неподвижно, позиция в риск от хронична болка в гърба, по-добре е да държите коленете леко свити и гърдите отворени, за да могат коремните мускули да се разширят и да ни позволят да дишаме по-добре. Също така е важно да проверим дали теглото ни е разпределено върху двата крака.

Ако тръгваме, добре е да се уверим, че врата и главата остават изправени и да не гледаме твърде далеч към земята, за да избегнем болки във врата. Що се отнася до акта на ходене, първо петата е тази, която трябва да докосне земята, след това върхът, а не обратното, ако не танцуваме.

Правилна седнала поза

Без крака, висящи от стола или табуретката, когато седнем, все пак трябва да ги държим да почиват на земята и двете. Гърбът трябва да остане прав, а раменете отпуснати, надолу и никога не се извива напред. Често се случва да кръстосвате краката си, което не се препоръчва, ако искате да имате правилна стойка, защото по този начин рискувате да възпрепятствате кръвообращението и след това да имате проблеми с подуване и умора.

Правилна стойка на компютъра

Пред компютър правилата за седене са валидни, също така да следите графика, защото всеки час е добре да ставате, за да опънете краката си и да се разхождате, за да избегнете заспиване. Нека се възползваме от това, за да движим също ръцете и да въртим таза, да огъваме гърба и да разтягаме мускулите.

Правилна стойка за сън

Лягайки не винаги е лесно да запомните правилната стойка и най-вече да я спазвате, защото, в съня не се казва, че не се движим без нашето знание. Нека опитаме същото, за да заемем препоръчана позиция. Нека да стигнем на една страна и със свити крака, за предпочитане от лявата страна, и по този начин да поддържаме колоната подравнена. Добрият матрак и добрата възглавница също помагат много, както и добри мечти.

Правилна стойка в офиса

В офиса е много важно да не седите прекалено много и разтягайте краката си на всеки час или така, дори като се разхождате около бюрото си. Правилната стойка също е важна, за да изглеждате будни и „на място“, а не отегчени или вяли.

Правилна стойка: упражнения

Те са прости, но съществени и преди всичко е важно да ги правите редовно. Това са упражнения за правилна стойка, които могат да се правят у дома или навсякъде, не е задължително във фитнеса. Нека се опитаме да седнем на земята, удължаване на краката e опитвайки се да спуснете торса, докато докоснете пръстите на краката си с ръце. По този начин разтягаме гърба, раменете и врата.

ДА СЕ също са от полза за корема и прасците, „Извайвам ги“. Да станем и да ходим с книга на главата си, както предполагат ръководствата от миналото. Глава високо и врат изправен, без поглед надолу и разпределяне на тежестта върху краката. Добро упражнение е да опитайте се да бъдете наясно с позата, която имаме през цялото време тъй като често не е вярно, че не знаем кой е правилният, просто не ни интересува.

Правилни съвети за стойка

За тези, които искат да се заемат веднага, за да имат правилна стойка, има книга, която действа като ръководство, също достъпна в Amazon за 30 евро. "Постурална гимнастика. Упражнения и съвети за постигане на правилна стойка”.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Може да се интересувате и от:

  • Болки в гърба от поза
  • Как седиш и какво означава това
  • Височина на умивалника, как да намерите идеалния размер
  • Кинезиология


Видео: Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело (Декември 2021).