Търсения

Как да избегнем дишането на смог


Научните доказателства са много и всички стигат до един и същ извод: физическите упражнения са полезни за настроението, подобряват паметта и намаляват риска от диабет и други метаболитни заболявания. За съжаление, скорошно проучване по темата гласи, че упражняването на спорт в градските райони може да намали положителните ефекти от тренировките.

Причината? Упражненията увеличават метаболизма и го правят по-бърз и дълбокдишане. С други думи, субектът, който тича или се разхожда в града Дишайте повече въздух, но и всичко, което съдържа. The смогв градските райони със сигурност не е нищо ново, минувачите и спортистите биха се справили добреда избегнанада дишавъздухзамърсен,Мда,но как?

L 'замърсяванеградският въздух затруднява дишането на минувачите и спортистите, тези с недостиг на въздух могат да почувстват стягане в гърдите или изтръпване / парене в гърлото. Други симптоми са свързани с парещи очи и главоболие. В дългосрочен план тези симптоми могат да се превърнат в повишен риск от развитие на сърдечни и белодробни заболявания.

Необходимостта от не може да бъде отстраненада дишано ти можешизбягвайте замърсяването! Не предлагаме да напуснете града и да се преместите в планината или гората, само за да направите някои промени в излизанията си по пътя.

За намаляване на излагането на въздухзамърсени, опитвам се дада избегнаоживени зони или излизане в час пик. Предпочитайте второстепенни пътища и преди всичко зелени площи, за предпочитане залесени или необработени (да, тревата, която е твърде добре поддържана, може да приема пестициди и / или хербициди, еднакво вредни за здравето). Отлична стратегия заизбягвайте замърсяването на дишанетоотива към потоци, езера, море, потоци ... ако имате късмета да живеете близо до водна шир, изберете това място за джогинг (вода да, но избягвайте пристанищните зони)

Предпочитайте сутрешните часове да излизате от къщата, ранните часове на деня са най-добрите, няма много автомобили на улицата и въздухът е повечедишащ. Идеалното време да излезете от къщата е от 6 сутринта до 10, не само за най-малкото движение, но и за слънчевата светлина: когато слънцето бие силно, има повече смог, тъй като топлината влияе на въглеводородите, отделяни от отработените газове .

Излизайте, когато има много вятър: ветровити дни обикновено са най-малкозамърсенизащото вятърът разпръсква смога, намалявайки неговите концентрации.

В допълнение към тези поведенчески съвети можем да ви предложим да използвате и такъвмаска против смог. Внимание! Да не говорим за класическите маски за бял хирург, напълно безполезни, когато става въпросзамърсяване, ние се позоваваме на маски против смог с марка EN 149 (европейски стандарт, който гарантира минимална ефективност на филтриране). Въз основа на ефективността на филтриране, анти-смог маските са разделени на FFP1 (минимална гарантирана ефективност равна на 78%) FFp2 (минимална ефективност на филтриране равна на 92%) и FFP3, това са тежки и обемисти маски, предназначени да бъдат използвани в строителството сайтове или конкретни ситуации.



Видео: Robbie Nikolov - В СОФИЯ НЕ СЕ ДИША Official Video (Юни 2021).