Търсения

Лептин и затлъстяване


Там лептин това е хормон, той влиза в действие в различни механизми, които са доста сложни за илюстриране и можем да го чуем, когато става въпрос за лечение срещу затлъстяване. Има и истински лептинова диета че ще се опознаем, като винаги предполагаме, че преди да започнем каквато и да е нова диета е добре да се консултираме със специалист, без да сме заслепени от често „преувеличени“ обещания.

Лептин: какво е това

Говорим за a хормон който се произвежда преди всичко на нивото на бялата мастна тъкан и който след това се транспортира с кръвта до прицелните органи. Неговите рецептори са разположени вътре в мозъка, преди всичко, и за да бъдем точни, те са разположени в хипоталамуса. Хипоталамусът е област от мозъка, която принадлежи към централната нервна система и има много важна роля, участва в различни процеси, включително тази на контрол на теглото, но не само. Хипоталамусът също влияе върху регулирането на телесната температура и чувството за глад, жажда и студ.

Терминът произлиза от гръцки "Leptos", което означава тънък. Този малък хормон има протеинова природа и е открит през 1994 г. от Фридман, участва в регулирането на липидния метаболизъм и консумацията на енергия и е кодиран от гена за затлъстяване (OB). Той има молекулно тегло 16 KDa.

Висок лептин

Когато беше открит лептинът, беше моментът, в който бяхме сигурни за съществуването на комуникационен канал между мастната тъкан и мозъка, комуникационен канал, фокусиран основно върху процеса на регулиране на натрупването на мазнини в адипоцитите. Нека да видим как работи и какво води до наличието на висок лептин.

Когато липидните резерви се увеличат, белите мастни клетки ускоряват синтеза на лептин, така че хипоталамусът да усети нуждата от намалете приема на храна. Следователно високият лептин има аноректичен ефект, тоест води до намаляване на чувството за глад и в същото време води до увеличаване на енергийните разходи. По този начин насърчава загубата на тегло и намаляването на мастната маса.

И обратно, когато мастни резерви намаляват, белите мастни клетки намаляват синтеза на лептин и хипоталамусът „разбира“, че е необходимо да се приема повече храна и да се намалят енергийните разходи.

В нормално, здравословно и нормално тегло, т.е. нива на лептин те се увеличават след хранене и намаляват при продължително гладуване. Като цяло те се оказват пропорционални на мастната маса, присъстваща в тялото, така че те са по-големи при затлъстелите и по-малко при слабите хора.

Видяхме го като високо ниво на този хормон влияе върху чувството на глад, но има и други биологични функции, които са засегнати. Ето кратък индикативен списък: активност на щитовидната жлеза, хематопоеза, имунологична и репродуктивна системи, костно образуване.

Лептин и затлъстяване

Говорим за хормон, който влияе на чувството за глад, така че е ясно, че има връзки с проблем със затлъстяването, връзки, които няколко проучвания са изследвали. Проведени са проучвания върху мишки, като се отбелязва, че някои проби без ген за затлъстяване, поради което не могат да произвеждат лептин, стават затлъстели, както и тези с дефектни рецептори за хормона.

Всъщност обаче общата ефикасност на лептина никога не е доказана лечение на затлъстяването при хора, въпреки че хората със затлъстяване имат повишени плазмени концентрации на лептин. Механизмът обаче изглежда по-сложен и не засяга пряко нивото на лептин, а устойчивостта, проявена от някои субекти към действието на този модулатор на апетита.

Следователно пълните хора биха имали богове хипоталамусни рецептори нечувствителни към действието на хормона, следователно, в случай на високи нива на лептин, те не могат да разберат съобщението за въздържане от храна. Какво става? Че когато затлъстелите се напълнят, стимулът на лептина се „игнорира“, докато когато затлъстелият се опитва да отслабне, хипоталамусът усеща, че нивата на летпин спада и подтиква индивида да търси храна.

Лептин: добавка

На пазара има много добавки на базата на лептин, строителите на каросерии го използват широко, за да получат по-изваяно тяло. Това са продукти, към които трябва да се подхожда с разумен скептицизъм, мисля, че е по-добре да се консултирате с лекар, преди да ги вземете.

Има и богове "Естествени добавки" на лептин или по-добре от препоръчаните храни. Ето няколко, включително сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб и тестени изделия, киноа, кафяв ориз, но също и леща и боб. Също отлично зелени листни зеленчуци като броколи, кейл и спанак и аз храни, съдържащи омега-3 след това риби като сьомга, скумрия, херинга, аншоа и сардини. Оценяват се и плодовете, които съдържат по-голямо количество фибри като малини, круши и ябълки с кора и банан.

Лептинова диета

Във въведението споменахме лептиновата диета, нека видим накратко каква е тя, само за протокола и да не я препоръчваме. Това е диета, която предписва само три хранения през деня и, за да бъдем точни, закуска строго 12 часа след вечеря и разпръсната, в средата, точно 6 часа, от обяд. Без закуски между храненията. Що се отнася до препоръчаните храни, споменахме много в предишния параграф, към тях добавяме домати, яйца, кисело мляко, сушени плодове, лимони и грейпфрут, които изглежда стимулират letpina.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Instagram


Видео: Как да заспиш бързо, когато не можеш да спиш Д-р J9 На живо (Юни 2021).