Търсения

Синдром на карпалния тунел, лечение и профилактика


Синдромът на карпалния тунел е едно от най-честите нарушения на горните крайници. Симптомите се характеризират с остра болка, затруднено движение, слабост и изтръпване.

По принцип това се случва, когато се правят постоянни и повтарящи се движения, които поддържат ръката и китката в постоянно напрежение, компрометирайки чувствителността и движението на цялата ръка. Например, когато извършвате ежедневни дейности, които изискват непрекъснато движение на тази зона, когато спите с ръце, сгънати под тялото или под възглавницата. Съществуват и спортове, които причиняват синдром на карпалния тунел, като тенис, боулинг или вдигане на тежести.

Симптоми на карпалния тунел, лекарства

Синдромът на карпалния тунел е невропатия, която не бива да се пренебрегва по никакъв начин; при първите симптоми е от съществено значение да се свържете с Вашия лекар, за да проведете специфични тестове, като електромиография, за да се намесите незабавно.

Междувременно можем да препоръчаме някои наистина ефективни решения за успокояване на болката, възпалението и облекчаване. В тази връзка на помощ ни идват природните лекарства; някои съставки като арника, куркума или глина са много подходящи за лечение на синдром на карпалния тунел.

Арника гел

Едно от най-практичните средства за локално приложение за успокояване на синдрома на карпалния тунел е арниката. Това жълто цвете се откроява с високата си противовъзпалителна сила. Поради тази причина геловете и кремовете, получени от това растение, са идеално средство за лечение на всякакъв вид нараняване.

Това е често средство сред спортистите, които търсят алтернативи на конвенционалните противовъзпалителни средства. Можем да намерим различни продукти на базата на арника: хомеопатични, тинктури, гелове, масло, сметана и др.

Куркума, черен пипер и зехтин

Комбинирайки корен от куркума, черен пипер и зехтин, вие получавате отлично средство за възпаление и болки в ставите. Ето рецепта, която да приложите върху областта, която ще се лекува

Какво ни трябва

  • 25 грама куркума на прах
  • 10 грама черен пипер на прах
  • 25 мл зехтин

Как да се процедира

  1. Изсипете съставките в купа и ги разбъркайте добре, докато сместа стане хомогенна
  2. нанесете сместа върху китката с лек масаж

Глинен пакет

Глината е едно от най-старите лекарства за синдром на карпалния тунел, както и за всяко възпалително състояние. Много е лесно да се приложи към района. Просто трябва да имаме предвид да не използваме метални или пластмасови съдове или прибори.Глината има противовъзпалителни и реминерализиращи свойства. Въпреки че успокоява болката, осигурява голямо количество хранителни вещества, които насърчават заздравяването и регенерацията на тъканите.

Масло от авокадо

Маслото от този скъпоценен плод има противовъзпалителни, антиоксидантни и овлажняващи свойства поради високото съдържание на витамини и други хранителни вещества. Можем да го прилагаме локално, за да успокоим симптомите на синдрома на карпалния тунел. За по-голяма ефективност препоръчваме да масажирате засегнатата област с леко топло масло. Можем да използваме и семето от авокадо, за да направим масажа.

Гел от алое вера

Алое вера е отлично лекарство за почти всяко заболяване. Желатиновото вещество, което се извлича от дългите и тесни листа на това растение, е много ефективно за лечение на възпаления, изгаряния, инфекции и всякакви кожни заболявания.

Можем да приложим чист гел от алое вера или да го комбинираме с едно от вече споменатите средства, като арника или масло от авокадо. По този начин ние усилваме ползите. Можем сами да го извлечем от растението или да го купим, като го изберем възможно най-естествен.

Компреси от лайка

Лайката е противовъзпалителна и успокояваща, следователно полезна за успокояване на болката в китката. Просто пригответе запарка от концентрат и я нанесете върху засегнатата област с марля. Като алтернатива можем да приложим етерично масло от лайка заедно с алое вера или масло от авокада

Съвети за избягване на синдром на карпалния тунел

Ако разпознаете някои от споменатите по-горе симптоми и не искате проблемът да се влошава с времето, препоръчваме ви да промените някои навици, които може да причиняват този синдром. Вярно е, че е много трудно да смените работата си или да не използвате ръцете си през цялото време. Можете обаче да подобрите ситуацията, ако:

Дръжте ръцете си в неутрално положение

Идеалното положение на китката и ръката е удължено. За това клавиатурата ще трябва да бъде разположена така, че предмишниците ви да почиват и да не чувствате нужда да ги огъвате, което също ще причини по-малко болка в ръцете, раменете, врата и гърба.

Хващайте предмети с цялата си ръка

Избягвайте само един или два пръста да хващате, движите или повдигате предмети. Използвайки само показалеца, палеца или средния пръст, натискът върху китката ще се увеличи. Опитайте се да използвате цялата си ръка и да редувате ляво и дясно.

Водете здравословен начин на живот

Много е важно вените да са в добро състояние и кръвта да циркулира в тялото без проблеми. По този начин той ще премине през ръцете и китките, без да среща препятствия.

Също така не забравяйте, че за да подобрите това състояние, трябва да спите добре, да правите редовни физически натоварвания, да не пушите, да избягвате заседнал начин на живот и да спазвате балансирана диета.

Изберете ергономични елементи

Има няколко обекта, предназначени за по-голям комфорт на ръцете и китките. Например клавиатури или подложки за мишка. По този начин леко ще намалите налягането, докато работите. Ако вашата компания не ги предоставя, купете ги сами, за ваше здраве!

Правете локални упражнения

Кой каза, че китките не могат да се тренират? Необходимо е да се направи това, за да се избегне синдром на карпалния тунел. Някои опции, които може да ви интересуват, са:

Направете кръгове с китките си. С длани надолу и навън, завъртете двете китки надясно (5 пъти) и след това наляво (още 5 пъти).
Изпънете пръстите си. Колкото можете, задържайки позицията за 10 секунди. Повторете поне 3 пъти на ден.

Издърпване на палеца. Трябва да хванете палеца с противоположната ръка. Издърпайте навън и навътре, докато почувствате лек натиск. Внимавайте да не правите резки движения, защото костта може да се движи и да ви причини много болка.

Стиснете юмрук. Затворете юмрука си с цялата сила, с която разполагате. Можете да стиснете гумена топка, ако искате. Стиснете и след това отпуснете юмруците си около 10 пъти. Можете да направите това, докато говорите по телефона, гледате филм или пътувате в метрото.

Вдигнете малко тежест. Винаги дръжте тегло не повече от 2 кг на ваше разположение. Можете да го купите или да го направите сами, като напълните бутилка с пясък. Седнете пред маса. Отпуснете предмишниците си и оставете ръцете си да висят надолу. Повдигнете и спуснете китките. Повторете движението 10 пъти.


Видео: Всеки следобед с Криси, Лечение на синдрома на карпалния тунел (Юни 2021).