Търсения

Витамин РР, за какво е


Витамин PP, за какво е и как се приема. Кои храни са най-богати на витамин PP и какво се случва в случай на дефицит.

Витамин РР, за какво е

С терминавитамин РРидентифицирате вещество, идентифицирано катониацин, част от витамините от група В (Витамин В3).

Тамниациниливитамин РРтой се синтезира в тъканите, започвайки оттриптофан, аминокиселина, полезна и за синтеза насеротонин, широко известен като "хормон на доброто настроение". От 60 mg триптофан, тялото ни получава 1 mg ниацин. Ниацинът, получен от триптофан, не е достатъчен, за да задоволи нуждите на нашето тяло.

За какво се използва витамин РР?
Тази молекула е от основно значение за два коензима, NAD и NADP, съответни съкращения на:

  • Никотинамид аденин динуклеотид
  • никотинамид аденин динуклеотид фосфат

NAD се произвежда и с дветениацини двете с хинолинова киселина. NADP се получава чрез добавяне на фосфатна група към молекулата NAD.

Тези коензими са от жизненоважно значение за организма, тъй като позволяват трансфер на електрони в голям брой реакции.

Недостиг на витамин РР

Докато основният източник на витамин D е слънцето, основният източник на витамин PP е храната.

Вярно е, казахме, че витамин РР може да се произвежда от тялото ни самостоятелно, започвайки от триптофан. Но също така казахме, че на всеки 60 mg триптофан получавате един mg ниацин и в повечето случаи не е достатъчно да буфериратехранителен дефицит.

Тамдефицит на витамин РРприема името наПелагра. Същото име, присвоено на ниацин, "витамин РР»Произлиза от ролята му за предотвратяване на пелагра, PP означава Pellagra Prevention.

Тампелаграе заболяване, свързано сдефицит на ниацин. Тази патология първо се проявява в стомашно-чревната система и след това засягакожатасфотосенсибилизиращ дерматит.

Тамдефицит на витамин РРможе също да причини умора, депресия, влошаване на паметта, объркване и други психични разстройства.

Храни с витамин РР

Недостигът на витамин РР и следователно пелагра е много разпространен сред популациите, които основават диетата си на царевица (Америка) и ориз (Азия). В Япония, за да се противопостави надефицит на витамин РРзапочна да се разпространява вид паста, базирана на елда, в момента известна и в Италия с името на соба. Соба и като цяло елда са отличен източник на витамин В3 (ниацин или витамин РР). За цялата информация ви насочвам към страницата: soba, какво е това.

Сред най-богатите на витамин PP храни посочваме бирена мая, месо, елда и някои зърнени храни. Плодовете, яйцата и зеленчуците не осигуряват значителни нива на витамин РР.

Витамин PP, добавка

На пазара има голям бройдобавкибазиран навитамин РР. Като цяло името, което намираме на етикета за покупка, е „Добавка ниацин"Или"витамин В3 добавка„Но веществото не се променя!

Да, витамин РР има много имена, в Съединените американски щати също е известен катоPP фактор,наименованието му по IUPAC е пиридин-3-карбоксилна киселина и е известно още като никотинова киселина. Предоставяме ви тази информация, за да направим вашата покупка по-информирана.

Къде да купя добра добавка с витамин b3? Можете да отидете в аптеката, в магазините, посветени на здравето на спортиста, в най-добре заредените фитнес центрове (подобрява митохондриалното дишане и по този начин предотвратява чувството за умора) или да се възползвате от онлайн покупката.

Сред различните продукти на пазара бих искал да посоча конкретен, базиран на ниацин, витамин В3 или витамин РР. Бутилка добавки от 180 таблетки могат да бъдат закупени на Amazon на цена от 13,95 евро с безплатна доставка. За цялата информация ви каня да го посетитетази страница на Amazon. Добавките на базата навитамин РРте също могат да бъдат намерени в аптеките, но на по-високи цени.

Това е доста цялостна формулировка, но ако желаете, също няма недостиг на витамин В3 или ниацин добавки в Amazon.

Може да се интересувате и от

  • Текар терапия: как работи
  • Фениланин


Видео: Побочные эффекты никотиновой кислоты (Декември 2021).