Търсения

Слабителни храни срещу запек


Слабителни храни: които гарантират незабавен ефект срещу запек. Полезни съвети за предотвратяване и лечение на този проблем, без да използвате класически лаксативи без рецепта.

Запекът е доста широко разпространен проблем в западния свят, характеризиращ се с трудността при евакуация на изпражненията. Тя може да бъде повече или по-малко сложна, в зависимост от тежестта на ситуацията вътре в червата. Вече можете да говорите за запек, ако имате само три или по-малко изхождания за една седмица.

По принцип трудността при евакуация е придружена от различни симптоми като: болка в стомаха, гадене, твърди изпражнения, анален сърбеж или болка, ректален пролапс, фисури и др.

Според експерти не е необходимо да се евакуира всеки ден. Например тези, които правят периоди на гладуване, не винаги се евакуират редовно. Проблемът възниква, когато настъпят промени в навиците на червата. В този случай е препоръчително да се консултирате със специалист, особено ако запекът продължи няколко дни и ако преди това са били диагностицирани нарушения, засягащи чревната област.

Здравословен начин на живот срещу запек

Като се изключат най-тежките заболявания, класическите лаксативи без рецепта не са задължителни за лечение на лек запек, който освен всичко друго може да доведе и до нежелани ефекти (особено в случай на злоупотреба с наркотици). Хранителен терапевтичен подход, който включва използването на вода, плодове и зеленчуци, може да е достатъчен срещу запек.

Поддържането на здравословен начин на живот също може да се окаже решаващо, което се състои в постоянното изпълнение на физическа активност, свързана със здравословното хранене. И накрая, важно е никога да не пренебрегвате желанието да отидете до тоалетната.

За да регулирате движенията на червата си, така че дефекацията да е честа, можете да зададете точно време за отиване до тоалетната и да сте сигурни, че се придържате към него. Дори да нямате незабавни стимули, този навик често се отплаща!

Храни, богати на фибри срещу запек

Както вече споменахме, запекът никога не трябва да се подценява: здравето на червата е жизненоважен фактор за цялото тяло. И затова трябва да бъде защитен!

Именно в червата храните, богати на фибри, играят основна роля в случай на запек. Поради тази причина е добре да увеличите консумацията на фибри, вещество, способно да регулира движението на червата и да благоприятства изхвърлянето на изпражненията.

Приемът на храни, богати на фибри обаче трябва да се извършва с повишено внимание; излишъкът от фибри в организма може да причини газове и раздуване на корема. За предпочитане е да потърсите съвет от Вашия лекар, за да приемате точното количество фибри, които да консумирате всеки ден. Препоръчителната дневна доза фибри се променя поради различни фактори, включително възраст, телесно тегло ...

Слабителни храни, какви са те

Ако въпреки промяната на диетата и начина си на живот все още страдате от запек, можете да опитате природни средства. Майката природа ни осигурява храни със слабителни свойства за подобряване на чревния транзит. Ето храните с лаксативни свойства за борба със запека, без да се налага да прибягвате до използването на класически лаксативи!

Ябълки

Ябълките са известни със своите многобройни ползи за здравето. Високото количество пектин в контакт с вода се превръща в вид гел, който е много полезен за здравето на червата

Сливи

Сливите са сред най-известните и най-консумираните храни заради слабителните си свойства. Те са отличен източник на сорбитол, органично съединение, което се усвоява и трансформира от бактериите от микробиотата и привлича вода в химуса. Следователно допринася за правилното движение на червата; това обяснява слабителния ефект на сините сливи.

Портокали

В случай на портокали, ползите за борба със запека се дължат на характерно съединение на тези плодове, нарингенин.

Според различни изследвания този флавоноид стимулира секрецията на хлориден йон в епитела на дебелото черво. По този начин се създава осмотична сила и се благоприятства отделянето на течности, следователно и слабителният ефект на портокалите.

Други слабителни храни

Лененото семе, стафидите, плодовете, прасковите, кивито и сушените кайсии имат слабително действие. Пастата, палачинките, хлябът и бисквитите, приготвени с пълнозърнести храни или богати на фибри, също помагат в борбата със запека.

Някои зеленчуци също насърчават движението на червата. Такъв е случаят с броколи, аспержи, картофи с кора и тиква. Можете също така да приготвите салати на базата на спанак, маруля и зеле, за да увеличите консумацията на фибри и следователно честотата на изпражненията.

И накрая, бобовите растения (като зелен фасул, бял фасул, нахут, леща), семена от соя и чиа, сушени плодове (като орехи, фъстъци и бадеми) осигуряват висок прием на фибри в диетата.


Видео: Всичко за червата чрез Фецес Диагностика (Юни 2021).