Търсения

Разлика между сауна и турска баня


Сауна и турска баня те са идеалната комбинация за тези, които мечтаят за спа у дома или просто за тези, които искат да прекарат време вЗдравен център. Но какви саразлики между сауна и турска баня? Те могат да се правят заедно и ... преди всичко, коиПолзидонесе? Нека видим цялата информация.

Какви са разлики между сауна и турска баня: кога могат да се правят заедно и какви ползи носят. Технически разлики и здравни съвети.

Разлика между сауна и турска баня

Финландската сауна или просто "сауна”Обикновено е средас покритиенаправени от дърво, оборудвани с няколко пейки за сядане или отдих.

Пейките са поставени на различни нива / височини, най-близките до тавана пейки са тези, при които температурата е най-висока.

Ако никога не сте ходили в сауната, за да се почувствате по-комфортно, изберете да седнете в района на пейката най-близо до вратата. Непрекъснатото отваряне и затваряне на вратата за достъп до сауната ще понижи температурата в близката зона.

Тамтемпература в саунатавсъщност тя варира според позицията. В долната зона температурата е около 50 ° C. Недостатъците могат да достигнат до 40 ° C близо до вратата. На междинните пейки температурата достига около 75 ° C до максималния пик от 85 ° C на най-високите пейки за сауна.

Тамсаунасе характеризира с aинтензивна и суха топлина, без влага.

ДА СЕразлика в сауната, турската баня има среда, наситена с влага. Това място обикновено има зидани стени, дори тук има пейки, но те не са поставени на няколко нива.

ВТурска банятоплината се разсейва посредством aсилна пара. Нормите на влажност наТурска баняте достигат до 90 - 100%. Ето защо околната среда се характеризира с онази гъста мъгла! Това е стратифицирана водна пара. Тамтемператураоколо 40 - 45 ° C.

Сауна и турска баня: ползи

Въпрекиразликитоку-що изброени,сауна и турска банядонесе същотоПолзи. Да обобщим:

  • Те подобряват лимфната система
  • Те пречистват кожата
  • Те подпомагат регенерацията на тъканите
  • Те помагат за елиминирането на токсините, млечната киселина, пикочната киселина ...
  • Те подобряват възстановяването в случай на мускулна умора
  • Те стимулират дейността на кръвоносните съдове чрез подобряване на кръвообращението

Тогава има боговеПолзитипично заТурска баняи други, по-характерни засауна.

Турска баня: ползи

ВТурска банятемпературата е по-ниска, но можете да се възползвате от всичкиПолзисвързани с парата. По-ниските температури с висока влажност позволяват по-голяма ефективност при изхвърлянето на токсините. Парата е добър съюзник за дихателните пътища.

Сауна: ползи

Интензивната, без влага топлина е добър съюзник за мускулите. Тези, които практикуват спорт, за да избегнат умората след разхлабване, обикновено отиват на сауна.

Сауната има естествен деконтрактиращ ефект. Полезен и при схванат врат.

Моля обърнете внимание:от уважение към другите, не бива да влизате всауна или турска баняако имате микоза, кашлица или настинка!

Сауна и турска баня заедно, възможно ли е?

Да, разбира се. Сауната и турската баня могат да се правят заедно. Единствената необходима предпазна мярка е да се уверитеподдържайте добра хидратация на тялото. Хидратацията не трябва да бъдеексклузивно за случая!Всъщност тялото хидратира постепенно и с течение на времето. Уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден.

Когато искате да направитесауна и турска баня заедно, в допълнение към класическата хидратация, приемайте течности, богати на минерални соли, предимно магнезий и калий. Това саабсолютно необходимоособено ако сте склонни да страдате отниско налягане.

Кои добавки да използвам?
Лично аз препоръчвам Mg.KVIS, те са водоразтворими сашета. Можете да ги разтворите във вашата бутилка за фитнес и да ги отпиете, ако е необходимо. За информация относно покупката ви насочвам към страницата на Amazon, посветена на офертите: Mg.K Vis.

Моля, обърнете внимание: добавката, която препоръчах, се основаваминерални соли, той не интегрира „протеини“, „аминокиселини“ или „захари“, поради което осигурява пренебрежимо малък брой калории и не бива да се бърка с класическите фитнес добавки!

Ако вашето „ниско кръвно налягане“ е пълен факт, не можете да го направитесауна или турска баняако не сте питали Вашия лекар преди това. Всъщност всички, особено ако страдате от определени патологии, преди да правите сесии сауна и турска баня заедно или разделени, те трябва да се консултират със своя лекар.

А какво да кажем за високото кръвно налягане? В такъв случай,сауна и турска баняще донесеПолзи. Топлината е вазодилататор, като подобрява кръвообращението, тя подпомага функциите на сърдечно-съдовата система.

В случай на някакво заболяване (симптоми на грип, кашлица, синузит, фарингит ... избягвайте турската баня и сауната).


Видео: Отличие бани от сауны наглядно. (Юни 2021).