Търсения

Укрепване на имунната система с природни средства


Укрепване на имунната система: съвети и полезна информация за укрепване на имунната система. Профилактика и природни средства за осигуряване на здравето на нашето тяло.

Имунната система е комплекс от клетки, тъкани и органи, отговорни за защита на организма от вируси, бактерии или други външни агенти. Всъщност, когато имунната защита се провали, тези опасни външни агенти могат да създадат сериозни здравословни проблеми.

Нашето тяло често е изложено на риск от заболявания. Когато имунната защита се намеси бързо, те са в състояние да победят нашественика, преди той да се разпространи, без да усеща промяна. Когато атаката е особено агресивна, нашата имунна система не разпознава веднага природата на врага; по този начин се задействат редица симптоми, за да се справят с инфекцията.

Това се случва например с пристигането на нов грипен вирус. Изглежда невъзможно да се защитиш! За няколко седмици може да разболее десетки хиляди хора. В рамките на няколко дни обаче здраво тяло реагира и следователно е в състояние да победи вируса.

Укрепване на имунната система, профилактика

На този етап е основателно да попитаме: Как мога да укрепя имунната си система?

Воденето на здравословен начин на живот е от съществено значение за здрава имунна система. Това означава да спазвате балансирана диета, да правите правилната физическа активност. Друг аспект, който не бива да се подценява, е психичното здраве; хормоните на стреса драстично намаляват ефективността на имунната система.

Имайте предвид, че стресът поражда опасни за здравето ситуации. Когато тялото е нащрек, енергията е насочена към мускулите и мозъка, за да подготви тялото за действие. Това очевидно намалява количеството ресурси, предназначени за имунната система и, следователно, я прави по-уязвима.

Укрепване на имунната система с природни средства

Както вече споменахме, поддържането на имунната система здрава ни държи далеч от потенциални патогени или други вредни фактори. За щастие майката природа ни предлага много лекарства, които ни позволяват да укрепим имунната система, без да страдаме от странични ефекти. Да вземат под внимание!

Чесън

Чесънът съдържа сярни съединения, като алицин и аджоен. Според няколко проучвания тези съединения убиват бактериите и стимулират имунната система на организма. Освен че има антибактериално, антивирусно и противогъбично действие, той предпазва сърдечно-съдовото здраве. За да се насладите на всичките му предимства, той трябва да се консумира суров. За предпочитане е обаче да го нарежете и консумирате само след като го оставите да почине за няколко минути.

Ехинацея

Има цветя за укрепване на имунната система. Ехинацеята е мощен имуностимулант, който помага да се поддържа защитата на организма силна.
Echinacea purpurea е растение с антибиотични свойства. От своя страна е отличен за засилване на имунната система. Смята се за имуностимулант и адаптогенно растение. Това означава, че помага за поддържане на добри енергийни нива и в същото време намалява стреса и умората.

За да бъде наистина ефективен, се препоръчва да приемате ехинацея пурпурен в продължение на три месеца, с интервал от 15 дни, и след това да го приемате още един месец. Ще приемате 2,5 грама на ден като поддържаща доза. Не е подходящ за деца под тригодишна възраст.

Ункария

Най-ефективният сорт се нарича Uncaria tomentosa. Ползите от котешкия нокът са наистина многобройни. Сред тях е неговият стимулиращ ефект върху имунната система, който е в състояние да подобри защитните сили на човешкото тяло. Тъй като е горчиво растение, може да не се понася добре от някои хора. Освен това употребата му по време на бременност и кърмене не се препоръчва, тъй като може да промени вкуса и производството на кърмата.

Пробиотици

Пробиотиците са добавки, които съдържат живи микроорганизми, особено бактерии, които не са токсични или патогенни, но са част от нашата микробиота. За модифициране на имунния отговор прилепването на пробиотици към чревния епител е много важно. Ако адхезията е добра, те пречат на патогенните бактерии да го правят на тяхно място.

Ефектът им обаче не е постоянен, затова трябва да се приемат редовно. Някои храни, богати на пробиотици, са:

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Кисело зеле
  • Тъмен шоколад
  • Водорасли като спирулина, хлорела
  • Мисо
  • Комбуча.

Упражнение

Спортът служи за укрепване на имунната система
Упражненията укрепват имунната система и ви позволяват по-добре да устоявате на външни патогени.
Знаете добре, че е добре да спортувате редовно. Физическата активност осигурява по-голяма жизненост, повишава оксигенацията, насърчава доброто настроение и насърчава изхвърлянето на токсините и елиминира излишните мазнини. От своя страна той поддържа имунната система нащрек, като увеличава устойчивостта към възможни инфекции.

Като цяло ви предлагаме да спортувате редовно, да се храните добре, богата на плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни: това е най-добрият начин да поддържате тялото си здраво.


Видео: Билките - Барбара ОНийл (Юни 2021).