Търсения

Храни срещу рака: Какво трябва да знаете


Противоракови храни: списък със съвети и храни, които да въведете в противоракова диета. Полезна информация за превенция и фактори, които не трябва да се подценяват.

Първото общо правило: прочетете внимателно етикета на храните и се опитайте да опознаете всичко, което ядете, включително хранителни добавки като консерванти, емулгатори и стабилизатори.

Произходът има значение

Трудно е да се говори за товапротиворакови хранизащото е сложен предмет. Сложността не се дава от голямото разнообразие от храни, които имаме на разположение, а от променливите, които ги придружават.

Всяка храна може да има различен произход, да се отглежда или преработва по различен начин, може да е претърпяла неадекватна производствена верига ... Накратко, има толкова много променливи и е трудно да се контролират всички. Само много внимателният избор на суровини може да промени това.

Тривиален пример?
Гроздето, боровинките, но и самият зехтин могат да се считат за богати на антиоксиданти. Зеленчуците, нашият многогодишен съюзник, могат да бъдат отлична храна в едно противоракова диета. Да, но ако тези храни идват от замърсени почви, този избор не само ще бъде напразен, но и ще влоши здравословното ни състояние.

Замърсяването на почвата играе важна роля при отглеждането на храна. Преди да говорим запротиворакови храни знайте, че разликата е отглеждането и преработката на суровината. Накратко, ако познавате доставчика / производителя, знаете района на произход и основните използвани техники за селскостопанска храна ... вие сте на половината път!

Превенция на рака

След тази необходима предпоставка има още един фактор, който не бива да се пренебрегва. Тампротиворакова диетаили при всички случаи употребата на противоракови храни няма „магически ефект“. Да, те могат да бъдат добра основа запредотвратяванеи заподдържат здравословен начин на живот, но те по никакъв начин не могат да представляват решение или лечение. Ако вашиятдиетае богат на антиракови храни, все пак трябва да се подлагате на различни профилактични прегледи и да се консултирате с личния си лекар, за да установите рисковите фактори.

Въз основа на пола и възрастта, вашият местен ASL ще може да ви предложи скринингова програма, за да извършите адекватнопрофилактика на тумори. Семейната история има много значение. Ако във вашето семейство има случаи на рак (доброкачествен или злокачествен), добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете как да процедирате.

Био и не-ГМО храни

Предпочитаните храни са тези, получени от ферми или от биологично земеделие. Ясно е, че биологичните храни са предпочитани, за предпочитане отглеждани във вашата собствена градина или от доверен фермер!

Ако купувате неорганични зеленчуци, измийте ги добре под течаща вода. Водата е достатъчна, за да елиминира остатъците от пестициди. Ако наистина искате да бъдете задълбочени, добавете към водата половин чаена лъжичка сода за хляб или супена лъжица оцет.

ГМО храните трябва да се избягват и тук става по-трудно. В Европа настоящата директива не разрешава отглеждането на ГМО семена, но не забранява и вноса им. Избягвайте сутрешните зърнени храни, за да предпочитате местния овес или пълнозърнести влакна. Избягвайте също меса, получени от интензивни ферми, хранени с ГМО фуражи.

Сред останалите съвети, които трябва да съставляват азбуката на живота ви: пийте много вода. Пиенето на вода на гладно може да помогне много на тялото. Избягвайте заседналия начин на живот, който ви предразполага към различни заболявания. Стресът също трябва да се пази.

Противотуморни храни

Антоцианините, витамин Е и антиоксидантите като цяло ... всичко това са вещества, които могат да помогнат на тялото ви. Храни, богати наХранителни добавки,прекалено преработената и нежелана храна като цяло трябва да се елиминира или използва умерено.

A противоракова диета тя е балансирана, балансирана и способна да задоволи своите хранителни нужди от всяка гледна точка. За да разработите такава диета, консултирайте се с добър диетолог.

Някои видове рак виждат хормонална корелация (като тази на гърдата, яйчниците, простатата, дебелото черво ...), както и да внимават какво ядете и предпочитатепротиворакови храни, също така избягва замърсяването на закрито и следователно детергентите и химикалите, които отделят летливи вещества в дома, които могат да повлияят на ендокринната система.

Ясно е, че високата консумация на плодове и зеленчуци може да осигури каротини, флавоноиди, фибри и хранителни вещества, които поддържат функциите на организма. Не поставяйте мазнини върху стълба: „здравословните“ мазнини, богати на омега 3, могат да поддържат тялото ви, без да променят физиологичните му функции.

Червено месо, сушени меса, млечни продукти и млечни продукти трябва да се използват от време на време.

Средиземноморска диета и противоракови храни

Ако намерите списък на противоракови храни, знайте, че това трябва да се вземе с пинсета. Парадоксът на търсещите такъвпротиворакова диетатук в Италия е, че ... нашата традиционна диета е сред най-добрите в света, дори когато става въпрос за превенция на рак и превенция на други заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система. Нека да поговорим заСредиземноморска диета.

A'Здравословно хранене и балансиран може да се намери в модела наСредиземноморска диета. Този начин на хранене насърчава използването на пресни плодове, зеленчуци, ядки, екстра върджин зехтин, бобови растения, зеленчуци и риба. Консумацията на месо е разрешена в определени граници, но във всеки случай диетата не се фокусира върху консумацията на преработени продукти.

Това е излишъкът, който уврежда здравето и азпротиворакови храните могат да ви помогнат, но не са панацея. След като признаха, уви, че много е свързано и с генетично предразположение, навици (пушене, заседнал живот ...) и фактори на околната среда (замърсяване на въздуха, замърсяване на дома ...), които са по-трудни за контрол. Ето защо няколко пъти Ви съветвахме да говорите с Вашия лекар и да провеждате най-подходящите скрининги за Вашия пол и възраст.


Видео: Dairy: 6 Reasons You Should Avoid It at all Costs (Юни 2021).