Търсения

Как да спрем да пием газирани напитки

Как да спрем да пием газирани напитки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кой попада в него, когато спрат да пушат, кой свиква като дете, кой, защото ги обича, но пристига в момент, в който здравето им страда и става необходимо да се разбере как да спрем да пием газирани напитки. Тези, които не са ентусиазирани от жанра, може да не схванат критичността на бизнеса, който от друга страна се оказва труден, когато напитките не са прищявка, а истински обект на зависимост. Има хора, които са дошли да консумират бутилка или дори две на ден, количества, които е трудно да си представим в човешкия стомах, дози захари и добавки които изобщо не са поносими в дългосрочен план за нашето тяло. Въпросът не е само в теглото, но със сигурност не трябва да забравяме, че сладки напитки те могат да съставляват голяма част от дневния прием на калории, ако се консумират обилно. Проблемът е, че те не ни засищат и не ни подхранват, със сигурност не ни дават енергията, от която се нуждаем, за да се изправим срещу дните.

Защо да спрете да пиете газирани напитки

Първата стъпка в разбирането как да спрем да пием газирани напитки е да разберем защо искаме да предприемем тази важна стъпка, детоксикирайки се. Може да има много причини да се сбогувате със сладките напитки. Те съдържат много захари и много кофеиннапример твърде много и високо фруктозен царевичен сироп, който не е най-добрият, ако е в големи дози. Изкуствените подсладители също присъстват много и трябва да бъдат сведени до минимум.

Пиенето на голямо количество безалкохолни напитки може да ни накара да произвеждаме много бензин, причина да се откажем, свеждайки до минимум приносът на киселините защото те влияят на нашето здраве. Фосфорният например уврежда костите и засяга зъбния емайл. Има такива, които са по-чувствителни към икономически, отколкото към здравни проблеми и в този случай могат да помислят колко биха спестили, пиейки вода вместо сладки напитки.

Как да спрем да пием сладки газирани напитки: стратегии

Когато се опитваме да спрем с жест или вещество, което смятаме за необходимо, може да бъде полезно да потърсим заместители, така че останалата празнота да не ни изпрати в криза. Разбира се, водата е най-правилната и здравословна идея да преминете от сладки напитки към вода, може да е твърде твърда. Не очакваме твърде много от себе си и обмисляме идеята да продължим постепенно, избор на по-здравословни напитки, проверка на етикетите, защото има плодови сокове, които не са газирани, но са толкова захарни, че са също толкова вредни.

Можем да варираме между Ароматизирана вода, сокове, брилянтна вода, газирани сокове, студен чай и вода и мента с лимон. За тези, които обичат вкуса, има още соево, бадемово и лешниково мляко.

Докато се изкачваме по количество безалкохолни напитки което приемаме всеки ден, постепенно замествайки с вода или друго, ние отбелязваме напредъка си, преди всичко, за да сме сигурни, че има, но и защото можем да засилим мотивацията си да се откажем.

Ако искаме да направим някои изчисления, можем да разберем колко калории поглъщаме чрез тези напитки, за да осъзнаем въздействието, което те оказват върху нашата физическа годност, наред с други неща празни калории. Отбелязването на нашия напредък не е от особена полза, като само по себе си жест, защото ако нямаме план, рискуваме да се забием при първата трудност. Нека си поставим конкретни цели за постигане, етапи на детоксикация, които трябва да постигаме седмица след седмица.

Например в първия можем да намалим консумацията на безалкохолни напитки с една четвърт, след това да го намалим наполовина във втория и така нататък. Ако смятате, че темпото е твърде бързо, забавете, но не спирайте и не се връщайте. И разбира се, не спирайте да пиете, всеки път, когато намалявате брой чаши напитки от сода трябва да компенсирате с тези на вода.

Отначало няма да е лесен път, но след като започнем и видим първите предимства, всичко ще продължи по-бързо. Нека си спомним, че най-вероятно ще трябва да се справим и с отнемането на кофеин, което може да причини силно главоболие и други симптоми на отнемане. Обикновено трае една седмица, но ако задържите, тогава отминава. Без захарните пикове в безалкохолните напитки очевидно бихме могли да се чувстваме по-уморени, но това е просто илюзия, това не беше истинска енергия, а ефектът от гликемичните скокове, които след това изчезнаха малко след

Как да спрем да пием газирани напитки: съвети

Има един поредица от трикове които могат да ни помогнат в това предприятие, можете да потърсите любимия си и да се опитате да го приложите.

Често се казва, че за да сменим навика е необходимо да създадем среда, която ни помага да го направим. Какво означава? Премахнете изкушенията, например, и в случай на газирани напитки това може да означава да купувате по-малко напитки. Нека първо да не ги държим вкъщи и да не вземаме монетите със себе си, с които да ги купим от дистрибутори.

Ще има моменти, когато ще искаме спрете детоксикацията и се откажете, наслаждавайки се изцяло на радостите от живота, включително напитките. Затова по-добре запомнете, че нашата цел е да пием само вода. Нека го запишем, близо до мястото, където бихме могли да нарушим целта си. В кухнята, с пост, бележка, в чантата, с билет, с друг пост на работа ... важно е да избягвате фрази като „Не пийте безалкохолни напитки“, защото дори и да не са това, което възнамерявате това може да ни накара да ги търсим, като ни напомня за тяхната възможност.

Ако искаме да работим усилено върху осъзнаването на количеството захар, с което си вредим, пиейки определени напитки, можем да напълним празна бутилка от 500 ml с 15 чаени лъжички захар които са съдържащите се в половин литър подсладена напитка. Съхраняваме бутилката така подготвена като доказателство, за да не забравяме какво избягваме. Гледката на толкова много захар може да ни помогне да не се отказваме.

Какво да ядем, за да не пием газирани напитки

Когато отидем да премахнем нещо важно от нашата диета количество захар, не можем да мислим, че тялото ни не забелязва и реагира. Когато се чувстваме като сладкиши, по време на лека закуска можем да изберем плод или няколко бисквити. Първата алтернатива е най-добрата, но също така и няколко бисквити, дори ако сладките със сигурност нямат захар от напитки.

Търсейки заместители, на които не се поддаваме енергийна напитка тъй като освен че нямат особено здравословни съставки, те имат и дефекта да предизвикат пристрастяване. Те са също толкова вредни, колкото и газираните напитки, които елиминираме от живота си. Опитваме се да ценим чая, ако просто не можем да пием само вода, или безкофеиновото кафе, което изглежда подобрява сърдечно-съдовото здраве, ако се консумира умерено

За да избегнем подслаждането му, можем да го използваме ксилитол който е ефективен и безвреден естествен подсладител, получен от растителните влакна.


Видео: Which Has More Caramel Coloring Carcinogens: Coke or Pepsi? (Юли 2022).


Коментари:

  1. Tilden

    Какви правилни думи... супер, брилянтна идея

  2. Brahn

    I precisely know, what is it - an error.

  3. Adib

    Ходещи шеги)))



Напишете съобщение