Търсения

Фолиева киселина: за какво служи


L 'фолиева киселина това е киселина, за която често чуваме, но не толкова често имаме възможност да разберем напълно за какво се използва и къде може да се намери. Да не говорим за разликата между фолиева киселина и фолиева киселина. И двамата са витамини от група В, намираме ги и като витамин В9, но ако фолатите са съединенията, присъстващи естествено в храната, фолиева киселина вместо това е молекулата на химичния синтез, присъстваща във витаминните добавки и в обогатените храни. Знаейки как да направите това разграничение, улеснявате избора дали да го направите използване на добавки и ако да, кога и как.

Фолиева киселина: за какво служи

И деца, и възрастни могат да го приемат и той служи за произвеждат червени кръвни клетки и предотвратяват някои форми на анемия, както и да бъдат от съществено значение за функционирането на нервната система и за костния мозък. Това е добре за сърцето и кръвообращението, също така играе роля в процеса на трансформиране на протеините в енергия и намалява нивата на хомоцистеин в кръвта.

Последното свойство е важно, защото когато нивата са високи, риск от сърдечни заболявания, инсулт и периферни съдови заболявания. Ако наемате фолиева киселина успяваме да имаме редовни нива на хомоцистеин, рискуваме по-малко от страдате от депресия и психически дефицит

Фолиева киселина по време на бременност

По време на бременностфолиева киселина става по-важно от всякога да се приема в препоръчителни дневни дози между 50 и 200 mcg. Зависи от възрастта. Бременна жена с фолиева киселина може предотвратяване на вродени дефекти, особено тези, касаещи централната нервна система и дисфункциите на нервната тръба.

Фолиевата киселина също може да помогне срещу малформации на сърцето и черепа осигуряване като цяло на правилно развитие на детето, предпазвайки я от раждане с поднормено тегло. Състояние, което често е в основата на появата на други проблеми като хипертония и диабет като възрастни.

За повече информация: фолиева киселина, изискване при възрастни, възрастни хора, деца, по време на кърмене или бременност.

Фолиева киселина: храни

В храните, които откриваме фолиева киселина, фолиевата киселина е молекулата, която е, както вече споменахме в рамките на добавки, е най-стабилната форма на фолиева киселина и има по-висока бионаличност. Приема се и в обогатени храни, когато количеството на фолат, което можем да поемем на масата, се намалява например от процеса на готвене.

Добавки или не, нека започнем да идентифицираме храни, богати на фолиева киселина: варени артишок, варени аспержи, сурова ендивия, варено брюкселско зеле, варени броколи, а след това спанак, зелен фасул, карфиол и чери домати, както и варени картофи. В плодовете откриваме портокали, грейпфрути, ягоди, клементини, в това сухи орехи, лешници, шам-фъстъци и бадеми.

За пълния списък с храни и рецепта за пълнене с фолиева киселина, моля, вижте страницата:как да приемам фолиева киселина.

Сред бобовите растения, ако търсим фолиева киселина, трябва да се съсредоточим върху грах, нахут, боб и лещае. Въпреки това, може да се нуждаем от добавка с фолиева киселина, която може да бъде закупена и онлайн: 120 таблетки на фолиева киселина струват 10 евро.

Какво е фолиева киселина за коса

L 'фолиева киселина действа и върху косата, това е една от функциите, за която често се търси и цени. Като цяло тази киселина помага на клетките и тъканите в растежа, така че косата се насърчава да расте по здравословен и "бърз" начин. Така че тук можем да предположим фолиева киселина за предотвратяване на косопад но и тяхното посивяване.

Фолиева киселина: противопоказания

Досега сме виждали всички ползи, произтичащи отприем на фолат и фолиева киселина но не трябва да приемаме, че всички имат един и същ ефект и че този ефект е положителен. Има и странични ефекти, които се появяват при реклама приемайте фолиева киселина те са хора, страдащи от бъбречни заболявания, инфекции и анемия, или хора, които злоупотребяват с алкохол. В този случай може да възникне свързана с тази киселина безсъние, гадене, болки в стомаха, раздразнителност и загуба на апетит. Също така трябва да се уточни, че това вещество взаимодейства с някои лекарства, нарушавайки правилното им действие.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Може да се интересувате и от

  • Карфиол: рецепти
  • Хомоцистеин: стойности и симптоми
  • Хиалуронова киселина: устни и противопоказания
  • Аскорбинова киселина
  • Алфа липоева киселина


Видео: Уникалният Дафинов лист - тайните му ползи! (Декември 2021).